《情绪急救》读书笔记

执笔书岁月

       拒绝是我们在生活中遭遇到的所有情感创伤中，最常见的也是最不引人注意的一种。但是，大部分时间我们都没有意识到拒绝引起的疼痛有可能会带来严重的心灵创伤。      拒绝会带来的创伤主要包括三大类：让人内心痛苦、愤怒进而刺激人产生攻击性行为；削弱人的自信心和自尊心；动摇我们最基本的归属感。。
为什么拒绝会带来这些影响呢？
       人类是一种社会性的动物，最基本的要求就是感受到被需要。而当我们体验到被拒绝的感受时，也就意味着体会不到这种被需要的感觉，这时候就会影响到我们运用合理的逻辑清楚思考其他问题的能力。
那么怎么样去应对拒绝带来的伤害呢？或者说我们面对这一问题有哪些急救方法呢？
方法A：与自我批判争辩。
          列出对被拒绝一事产生的各种消极和批判思想。针对不同情境，结合各种方法去反驳这种消极思想。
方法B：恢复自我价值。
          列出一张清单，写出自己最有价值的五个性格特点或品性，尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。按照各种品性的重要性为其排序，然后选择前三项中的两项写一篇小短文。包括，为什么这种品性对你来说具有重要性，这种品性是如何影响你的人生的，它为什么是你的自我形象重要组成部分。